2015年8月11日星期二

『孕事』@補補補這回事

懷孕前,我除了定時服食膠原蛋白以外,就是每隔幾天吃維他命C補充營養。有時,我甚至會忘掉這回事。

懷孕後,除了醫生開的必食孕妇综合维他命和葉酸,基本上我也不會主動去補充什麼額外的supplement,畢竟我不是一個喜歡吃supplement的人,所以難得醫生沒有多說什麼,我就假裝不知道好了,呵呵XD

後來的後來,老公從朋友那裡知道,某些supplement對我和寶寶有好處!於是,我就逃不了額外增加supplement的命運了。

此篇記錄的是我現在每日都會吃的supplement。看來,我吃得還真不少!


(1)      孕婦綜合維他命和葉酸

New Obinin 這個牌子的孕婦綜合維他命是由我懷孕開始醫生開的。說是補充我和寶寶的營養,後來發覺在醫院拿的價錢和外面拿的差很遠!!!於是我們就直接在外面進貨,畢竟這是要一直吃到老娘卸貨的,省點花比較好!!葉酸也是醫生開的,也是得吃到卸貨為止。價錢也是在外面進貨比較划算XD

(2)      孕婦魚油

我是服食這個牌子Neuro Gain。我朋友說,吃這個主要是为了摄取 Omega 3 脂肪酸。有研究显示 Omega 3 可以帮助胎儿的大脑及视觉神经的良好发育;孕妇摄取足够的 Omega 3 也有助婴儿、幼儿及随后的儿童期发育和健康。
   
(3)      余仁生螺旋藻锭
這個余仁生螺旋藻锭是余仁生媽寶樂園的贈品。我本身之前就是余仁生的會員,所以懷孕之後,售貨員要我加入媽寶樂園,除了有贈品以外,懷孕期間購買余仁生產品都可以享用10%折扣。售貨員說,這個螺旋藻锭是营养齐全与均衡的天然食品,有利于孕妇对于蛋白质的吸收,這個比較燥熱,所以我隔天服食,早晚各5顆。嗚嗚嗚嗚......,後來的後來,我得到老爺的大發慈悲,不需要吃了!老爺萬歲!!
                                                                      
                                                 4   鈣片
前面說了,我不是一個很喜歡啃supplement的人,所以很多能免則免。可是很多有經驗的媽都說,懷孕期間一定要攝取足夠的鈣質,不然寶寶會吸取媽媽體內的鈣質。(驚)剛開始的時候,我都是選擇食用有鈣質的食物而已,如:江魚仔,牛奶,芝士,優格等…..直到自己開始有抽筋的跡象,加上人家說生一個小孩就掉一顆牙,如果鈣質不足,我豈不是成為無牙妹??我接受唔到咯!!唯有乖乖買了鈣片補充鈣質。

(5)      Iron片VS紅棗水
這個我懶惰拍。政府診所給的,要我一天吃兩顆,說是因為我血壓低 ==”為了寶寶,我唯有乖乖吞下去,那個藥丸烏咪咪的,一股很濃郁的藥味,我不喜歡(嘔)
除了烏咪咪的Iron片,媽媽會給我煲些紅棗水來補血,畢竟藥丸吃太多對身體也不好,謝謝媽媽。


(6)      燕窩
燕窩是老公在余仁生售貨員加以解釋後入手的。基本上我一個星期服食一次。話說孕妇吃燕窝可以润肺、益气、补血,因为它具有养阴、润燥、益气等功效,最重要的是可以維持羊水的平衡。老公說要吃到卸貨為止 XD 每一次吃燕窩的時候,我都覺得自己好像女王 :p


然後老公也很貼心的把我每天要吃的supplement裝好放進小藥盒裡,方便我隨身攜帶。因為我很迷糊,會忘記吃。奈何這種貼心,只有一次(斜視),還好,他偶爾還是會打電話問我吃supplement了沒,好吧!我原諒你XD

除了以上這些supplement,我也自己額外補充一些營養食品。

Biogreen有機燕麥豆奶+黑芝麻
(以上兩張照片取自網絡)
這個有機燕麥豆奶是朋友介紹下買的,原因是孕期3個月後的我,肚子嚴重脹氣!這個脹氣也是搞得我慘兮兮!!因為每當脹氣又肚子餓時,我根本吃不下任何的食物……嗚嗚嗚
再嚴重點,就是脹氣到吐!對!前面是餓到吐,再來就是脹氣到吐!!吐得我整個胃都反轉過來,但是就是吐不出東西,吐出來的都是風或者黃疸水….最嚴重的就是把喉嚨都吐傷了,還出血@@ 有經驗的朋友說,可能我腸胃不好,所以不鼓勵我食用麥片,要我嘗試這個燕麥奶,或許能減輕我脹氣的痛苦。這個燕麥豆奶裡有纤维,omega 3,钙质,還有大豆卵磷脂。這個大豆卵磷脂能幫助促進胎兒腦細胞能健康發育,孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。而黑芝麻則是另外加進豆奶裡一起食用的,有補血的功能。

水果
水果是我孕期不能缺少的好朋友!我沒有特別避忌,都是每一樣都吃一點。但是太涼或太甜的水果,我就盡量少吃點。加上我有便秘的習慣;所以懷孕期間,我更是特別注重纖維的吸收。開始的時候我有吃牛油果,味道怪怪的,所以加牛奶打成奶昔。後來因為價格真的很貴,就沒有吃了@@
所以後來一直在食用的水果,不外就是番石榴,蘋果,奇異果和櫻桃^^
櫻桃剛開始是老公買的,他還真的有把我朋友說的話放在心上,第一次耶!!(感動)除了櫻桃還有藍莓,為什麼說開始,因為那個價格很貴,加上他不會挑,所以我就不讓他買了@@,後來適逢櫻桃季節,在夜市有看到,我就敢敢入手,每個星期都有櫻桃吃真好!!

由於第二次血糖檢驗不過關,所以我再次調整我每日的飲食表(只有週末二日的早餐會有不同)如下:
早上:兩顆鈣片,燕麥片+有機燕麥豆奶+黑芝麻,兩片蘇打餅+一顆芝士球(補鈣)
午餐:自備便當,現階段通常都是煮湯(一般都是青菜多多,番茄還是盡量每天1粒,魚和肉都吃點就是)休息散步之後就要吞食孕婦魚油,綜合維他命和葉酸
點心:4點鐘就吃水果+優格(原味)
晚餐:媽媽家晚餐(都是多多青菜,魚和肉都吃點就是,我盡量減少攝取碳水化合物,以避免血糖上升)

有時候,還真的覺得自己對這方面很是嚴謹,比瘦身減肥還要難受!!但是為母則強,為了寶寶,我都豁出去了!

對於夜宵我還好,反而老公比我更想吃(到底誰懷孕啊??)我過了大吃怪的階段之後,基本上都恢復正常了,如果肌餓感沒有很重,我都靠意志打發,然後快快睡覺。

因為血糖有上升的跡象,米飯我都盡量戒掉(我家吃糙米,一個星期只有一餐或兩餐的米飯)這段時間對我來說很折磨,因為我是個飯桶,看著人家扒飯,只有羨慕的份(哭)我把飯換成玉米,番薯,馬鈴薯(ABC湯)輪流吃,因為再怎樣我們身體都需要有碳水化合物@@,完全不吃也不行!

成為媽媽之後,真的能感受到自己變了,要當媽媽了,不能再像以前一樣任性了,雖然我還沒有卸貨,但是我還是感受到要當媽媽不容易,母愛真偉大!



12 条评论:

  1. 我也是不喜欢吃Iron~
    以前怀孕时,钙片,multivitamin和安胎药是我每天必服用的。
    其它如Iron,folid acid 没有每天吃。

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    1. Eunice~對對對!那種味道超級噁心!這裡吃下,那裡彷彿還感覺到它的味道殘留在嘴裡....
      那個folid acid不是要吃到卸貨嗎??醫生要我天天吃哦

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    2. 我没有天天吃Folid Acid,因为已经有吃安胎药啦~

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  2. 哇,原来孕妇要吃这么多补品。
    我上次去妇产科做子宫膜片检查的时候,医生知道我在备孕,也开了和照片中一模一样的叶酸给我吃。
    可是我吃了一个星期后就不吃了,因为吃了我大号会不通顺。
    后来我继续吃Centrum (multi vitamin),因为里面也含有叶酸成分。

    那个Obimin我之前也看怀孕的朋友买来吃。
    她说,因为她生产时会剖腹生产,于是医生建议她吃,可以预防宝宝产生敏感。

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    1. 心語~對啊!我有時吞藥丸吞到我想吐@@
      Obimin可預防寶寶敏感嗎?我不知道哦,醫生開什麼我就吃什麼,吃完了就到外面買,比較便宜嘛^^但是肚子一直漲風,本來想換個牌子試試,誰知道,朋友送多兩瓶來(暈)只好繼續吃同一個牌子咯!你備孕加油哦!!!

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  3. 真的吃很多xD
    我也是一样不喜欢吃这些补丸什么的,但是怀孕也是乖乖每天啃xD 但我只吃obimin,只有这个我每天吃,鱼油及calcium加吃蛋有时会忘记哈哈!
    继续好好养胎^^

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    1. 珊姑娘~對,我也不喜歡!(five一個)但是為了寶寶,我們都硬硬吞下去,這就是為母則強啊!!
      嗯,我會努力的

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  4. 好巧,我也写好了这篇,等着po罢了,预产期要到了,最近很努力清掉孕期记录!哈哈~
    我现在吃的iron片跟你一样,红色的,对不对?我看到你的照片!!!呜呜呜呜呜~
    DHA鱼油和余仁生绿藻我也有吃哦~虽然每天吞,但为了宝宝,拼了!
    我水果也很难得维持到现在!!哈哈哈~为母则强啊!
    一起加油!孕期快乐!

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  5. Joyce~你好!歡迎你來我這做客^^
    預產期什麼時候哦?感覺好像很快醬XD 我的iron 片是烏咪咪的,而且味道很濃!討厭死!!對啊,為了寶寶,真的豁出去了,一起加油哦!!!

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    1. 我下個月尾就生咯XD
      你幾個月了呢?烏咪咪的是我之前吃的,現在因為後期HB不及格,換了紅色的....(趴地)

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    2. Joyce~(驚)是嗎??我現階段還是吃著那個烏咪咪的,但是有時還是會忘記=="我第二次血糖檢驗不過關,護士一直喊高,嗚嗚嗚,政府那裡和私人那裡說的都不一樣,我開始有抽血恐懼症

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  6. 我已经结婚了好几年呀,但都面临着你孕症,失望透了。 现在我也找可靠的辅助生殖中心,只可以说需要找很大的国际诊所,有着多年的经验。而且如果诊所有自己的酒店、汽车、保姆等等是最好的。因为在国外找辅助生殖中心时,我们也要自己找住的地方、接送服务 但不担忧因为我遇到了他,专属而且是很大型的捐款库中,医生能让顾客看那个府合,才开始下个计划,而且还能自由性选择宝宝性别呢,真心推荐你们哦想有混血儿或双胞胎宝宝都不是问题哦 ~ Biotex (彼奥泰珂斯)

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