『孕事』@補補補這回事

懷孕前，我除了定時服食膠原蛋白以外，就是每隔幾天吃維他命C補充營養。有時，我甚至會忘掉這回事。

懷孕後，除了醫生開的必食孕妇综合维他命和葉酸，基本上我也不會主動去補充什麼額外的supplement,畢竟我不是一個喜歡吃supplement的人，所以難得醫生沒有多說什麼，我就假裝不知道好了，呵呵XD

後來的後來，老公從朋友那裡知道，某些supplement對我和寶寶有好處！於是，我就逃不了額外增加supplement的命運了。

此篇記錄的是我現在每日都會吃的supplement。看來，我吃得還真不少！

（1）      孕婦綜合維他命和葉酸

New Obinin 這個牌子的孕婦綜合維他命是由我懷孕開始醫生開的。說是補充我和寶寶的營養，後來發覺在醫院拿的價錢和外面拿的差很遠！！！於是我們就直接在外面進貨，畢竟這是要一直吃到老娘卸貨的，省點花比較好！！葉酸也是醫生開的，也是得吃到卸貨為止。價錢也是在外面進貨比較划算XD

（2）      孕婦魚油

我是服食這個牌子Neuro Gain。我朋友說，吃這個主要是为了摄取 Omega 3 脂肪酸。有研究显示 Omega 3 可以帮助胎儿的大脑及视觉神经的良好发育；孕妇摄取足够的 Omega 3 也有助婴儿、幼儿及随后的儿童期发育和健康。

   

（3）      余仁生螺旋藻锭

這個余仁生螺旋藻锭是余仁生媽寶樂園的贈品。我本身之前就是余仁生的會員，所以懷孕之後，售貨員要我加入媽寶樂園，除了有贈品以外，懷孕期間購買余仁生產品都可以享用10%折扣。售貨員說，這個螺旋藻锭是营养齐全与均衡的天然食品，有利于孕妇对于蛋白质的吸收，這個比較燥熱，所以我隔天服食，早晚各5顆。嗚嗚嗚嗚......，後來的後來，我得到老爺的大發慈悲，不需要吃了！老爺萬歲！！

                                                                      

                                                 4）   鈣片

前面說了，我不是一個很喜歡啃supplement的人，所以很多能免則免。可是很多有經驗的媽媽都說，懷孕期間一定要攝取足夠的鈣質，不然寶寶會吸取媽媽體內的鈣質。(驚）剛開始的時候，我都是選擇食用有鈣質的食物而已，如：江魚仔，牛奶，芝士，優格等…..直到自己開始有抽筋的跡象，加上人家說生一個小孩就掉一顆牙，如果鈣質不足，我豈不是成為無牙妹？？我接受唔到咯！！唯有乖乖買了鈣片補充鈣質。

（5）      Iron片VS紅棗水

這個我懶惰拍。政府診所給的，要我一天吃兩顆，說是因為我血壓低 ==”為了寶寶，我唯有乖乖吞下去，那個藥丸烏咪咪的，一股很濃郁的藥味，我不喜歡（嘔）

除了烏咪咪的Iron片，媽媽會給我煲些紅棗水來補血，畢竟藥丸吃太多對身體也不好，謝謝媽媽。

（6）      燕窩

燕窩是老公在余仁生售貨員加以解釋後入手的。基本上我一個星期服食一次。話說孕妇吃燕窝可以润肺、益气、补血，因为它具有养阴、润燥、益气等功效，最重要的是可以維持羊水的平衡。老公說要吃到卸貨為止 XD 每一次吃燕窩的時候，我都覺得自己好像女王 :p

然後老公也很貼心的把我每天要吃的supplement裝好放進小藥盒裡，方便我隨身攜帶。因為我很迷糊，會忘記吃。奈何這種貼心，只有一次（斜視），還好，他偶爾還是會打電話問我吃supplement了沒，好吧！我原諒你XD

除了以上這些supplement,我也自己額外補充一些營養食品。

Biogreen有機燕麥豆奶+黑芝麻

(以上兩張照片取自網絡）

這個有機燕麥豆奶是朋友介紹下買的，原因是孕期3個月後的我，肚子嚴重脹氣！這個脹氣也是搞得我慘兮兮！！因為每當脹氣又肚子餓時，我根本吃不下任何的食物……嗚嗚嗚

再嚴重點，就是脹氣到吐！對！前面是餓到吐，再來就是脹氣到吐！！吐得我整個胃都反轉過來，但是就是吐不出東西，吐出來的都是風或者黃疸水….最嚴重的就是把喉嚨都吐傷了，還出血@@ 有經驗的朋友說，可能我腸胃不好，所以不鼓勵我食用麥片，要我嘗試這個燕麥奶，或許能減輕我脹氣的痛苦。這個燕麥豆奶裡有纤维，omega 3，钙质，還有大豆卵磷脂。這個大豆卵磷脂能幫助促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。而黑芝麻則是另外加進豆奶裡一起食用的，有補血的功能。

水果

水果是我孕期不能缺少的好朋友！我沒有特別避忌，都是每一樣都吃一點。但是太涼或太甜的水果，我就盡量少吃點。加上我有便秘的習慣；所以懷孕期間，我更是特別注重纖維的吸收。開始的時候我有吃牛油果，味道怪怪的，所以加牛奶打成奶昔。後來因為價格真的很貴，就沒有吃了@@

所以後來一直在食用的水果，不外就是番石榴，蘋果，奇異果和櫻桃^^

櫻桃剛開始是老公買的，他還真的有把我朋友說的話放在心上，第一次耶！！（感動）除了櫻桃還有藍莓，為什麼說開始，因為那個價格很貴，加上他不會挑，所以我就不讓他買了@@，後來適逢櫻桃季節，在夜市有看到，我就敢敢入手，每個星期都有櫻桃吃真好！！

由於第二次血糖檢驗不過關，所以我再次調整我每日的飲食表（只有週末二日的早餐會有不同）如下：

早上：兩顆鈣片，燕麥片+有機燕麥豆奶+黑芝麻，兩片蘇打餅+一顆芝士球（補鈣）

午餐：自備便當，現階段通常都是煮湯（一般都是青菜多多，番茄還是盡量每天1粒，魚和肉都吃點就是）休息散步之後就要吞食孕婦魚油，綜合維他命和葉酸

點心：4點鐘就吃水果+優格（原味）

晚餐：媽媽家晚餐（都是多多青菜，魚和肉都吃點就是，我盡量減少攝取碳水化合物，以避免血糖上升）

有時候，還真的覺得自己對這方面很是嚴謹，比瘦身減肥還要難受！！但是為母則強，為了寶寶，我都豁出去了！

對於夜宵我還好，反而老公比我更想吃（到底誰懷孕啊？？）我過了大吃怪的階段之後，基本上都恢復正常了，如果肌餓感沒有很重，我都靠意志打發，然後快快睡覺。

因為血糖有上升的跡象，米飯我都盡量戒掉（我家吃糙米，一個星期只有一餐或兩餐的米飯）這段時間對我來說很折磨，因為我是個飯桶，看著人家扒飯，只有羨慕的份（哭）我把飯換成玉米，番薯，馬鈴薯（ABC湯）輪流吃，因為再怎樣我們身體都需要有碳水化合物@@，完全不吃也不行！

成為媽媽之後，真的能感受到自己變了，要當媽媽了，不能再像以前一樣任性了，雖然我還沒有卸貨，但是我還是感受到要當媽媽不容易，母愛真偉大！